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Cómo elegir zapatillas para correr

Elige zapatillas de 'running' en función de tu pisada, tu peso, experiencia y la superficie donde corras

Compra siempre un número mayor al que usas habitualmente. VIDEO: Practicopedia

24/10/2013 por: Roberto Sotomayor

Comprar unas zapatillas de 'running' no es una tarea fácil. Antes de elegir, descubre si eres un corredor neutro, pronador o supinador. Si estás empezando a correr hazlo con unas zapatillas amortiguadas. En este practicograma te explicamos cómo elegir las zapatillas correctas para correr.

  1. 1 Elige en función de tu peso, pisada, experiencia y la superficie donde corres.

    Cada persona necesita un tipo de zapatilla diferente. Depende del tiempo que lleves corriendo, de tu pisada, de tu peso y de la superficie en la que corras, te irá mejor un tipo de calzado u otro. Ante todo, las zapatillas tienen que ser cómodas. No te fijes mucho en el diseño o en la moda, lo más importante es la comodidad.

  2. 2 Si estás empezando, necesitas unas zapatillas amortiguadas.

    Las zapatillas amortiguadas en el talón son muy habituales. Necesitarás este tipo de calzado si estás empezando a correr. Si eres una persona corpulenta podrías necesitar una zapatilla muy amortiguada para suavizar tu caída.

    Ten en cuenta si eres pronador o supinador. La mayoría de la gente tiene o una pisada neutra o una pisada un poco pronadora. Es más difícil encontrar corredores supinadores. Las zapatillas pronadoras son muy comunes. Las distinguirás porque tienen un refuerzo en la parte interna del pie para dirigirlo hacia el exterior.

  3. 3 Zapatillas ligeras o minimalistas si pesas poco o tienes un nivel avanzado.

    Las zapatillas mixtas son una mezcla de zapatillas de entrenamiento normales y zapatillas de especialidad. Son más ligeras. Están pensadas para hacer rodajes rápidos. Las pueden usar personas poco pesadas y expertos en el mundo del 'running'. Son zapatillas más minimalistas. Si las usas notarás más el asfalto. Te servirá para todo tipo de entrenamientos.

  4. 4 Zapatillas de competición si llevas mucho tiempo practicando 'running'.

    Si llevas mucho tiempo practicando 'running' y toavía no usas zapatillas de competición, podrías empezar a hacerlo. Son muy ligeras, más minimalistas que las mixtas. Si pesas mucho pueden ser demasiado agresivas para ti. Son perfectas para competir.

  5. 5 Zapatillas de clavos para expertos.

    Existe otro tipo de zapatillas de 'running' más avanzadas y con clavos en la suela. Este calzado está indicado únicamente para competir en pista. Casi no tienen suela y pesan muy poco.

  6. 6 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Deportes. En la subcategoría de Atletismo encontrarás otros vídeos relacionados. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo conseguir una pisada correcta al correr.

    - Cómo hacer ejercicios de fortalecimiento para evitar lesiones al correr.

    - Cómo hacer ejercicios para mejorar la técnica de carrera.

    - Cómo calentar antes de correr.

    - Cómo estirar después de correr.

    - Cómo prepararse para participar en una carrera popular.

    - Cómo prepararse para empezar a correr.

    - Cómo son las mejores 'apps' para correr.

 

Subido el 24/10/2013 por:

Roberto Sotomayor
Roberto Sotomayor

Atleta profesional y personal trainer en Corre Por Ti. Campeón de Europa de M35.