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Cómo es la posición correcta al correr

No muevas los brazos, cierra las manos, mantén una postura recta e intenta que tu zancada sea natural

Entrena toda la musculatura de tu cuerpo para correr de forma erguida y evitar lesiones. VIDEO: Practicopedia

04/11/2013 por: Roberto Sotomayor

Correr de forma correcta requiere de entrenamiento y preparación física. Para evitar lesiones, entrena la zona abdominal y lumbar y toda la musculatura de tus piernas. La posición correcta requiere de un movimiento de brazos y piernas natural, un tronco recto y las caderas altas. En este practicograma te enseñamos cómo es la posición correcta cuando corres.

  1. 1 Brazos sueltos, cadera alta y manos cerradas.

    A veces los corredores van agarrotados y forzados. Los brazos siempre tienen que ir sueltos y la cadera debe estar alta. Las manos no hay que llevarlas sueltas y moviéndose sino que tienen que ir cerradas.

  2. 2 Entrena tus abdominales y lumbares para mejorar tu posición.

    Tener una zona abdominal y lumbar fuerte evitará que lleves la cadera en una posición más baja de lo normal. La técnica de carrera mejorará considerablemente.

  3. 3 Mueve las piernas de forma natural.

    Las piernas tienen que moverse de forma natural. Es importante tener unas piernas fuertes. Al menos un día a la semana es bueno que entrenes tus cuádriceps, bíceps y gemelos.

  4. 4 No abuses del asfalto, es mejor correr sobre césped o tierra.

    No abuses del asfalto. Es mejor que corras en terrenos de tierra o césped. El asfalto puede provocar lesiones desagradables que pueden perjudicar tu evolución en el mundo del running.

  5. 5 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Deportes. En la subcategoría de Atletismo encontrarás otros vídeos relacionados. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo son los riesgos y beneficios de correr descalzo.

    - Cómo elegir zapatillas para correr.

    - Cómo conseguir una pisada correcta al correr.

    - Cómo hacer ejercicios de fortalecimiento para evitar lesiones al correr.

    - Cómo hacer ejercicios para mejorar la técnica de carrera.

    - Cómo son las mejores 'apps' para correr.

    - Cómo estirar después de correr.

    - Cómo calentar antes de correr.

    - Cómo prepararse para participar en una carrera popular.

    - Cómo prepararse para empezar a correr.

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Subido el 04/11/2013 por:

Roberto Sotomayor
Roberto Sotomayor

Atleta profesional y personal trainer en Corre Por Ti. Campeón de Europa de M35.

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