lainformacion.comDeportes

Practicopedia > Categorías > Deportes > Atletismo > Cómo prepararse para una media maratón

Cómo prepararse para una media maratón

Organízate bien y planifica un entrenamiento que dure, como mínimo, doce semanas

Fíjate una marca a superar. Así podrás medir la efectividad de tu entrenamiento a medida que pasan las semanas.

17/08/2011 por: Practicopedia

Correr una maratón requiere un esfuerzo físico considerable, por lo que es imprescindible que te prepares correctamente durante varias semanas. Te damos algunos consejos útiles.

También te puede interesar

Cómo entrenar para saltar más

Cómo correr más rápido

Cómo correr un maratón

 

7 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    7
    Roberto

    05-02-2014 | 11:20:56 h.

    Roberto

    r__oberto@hotmail.com

    Hola,quisiera un tabla de entrenamiento porque voy a realizar una media marathon de 10 km.Gracias.

  2. Comentarios
    6
    german

    20-01-2014 | 02:59:08 h.

    german

    Hola, tengo 57 años y quiero correr una maraton de 10 km. nesecito que me ayuden, puesto que hace 40 años que no corro. Por este momento llevo corriendo 3 dias por semanas de 1hora cada dia a la postre tengo un dolor en el tamlon de aquiles y un dolor a una rodilla. que me aconsejan. De zapatillas estoy usando unas merrell aunque pienso que son para cerro y no running

  3. Comentarios
    5
    Jordi gonzalez suñe

    14-05-2012 | 09:37:32 h.

    Jordi gonzalez suñe

    Jordigonsu@hotmail.com

    Me gustaria prepararme para una media maraton.Que debò hacer gracias

  4. Comentarios
    4
    Juan

    09-04-2012 | 07:13:35 h.

    Juan

    fmdelsurlamejorcita@speedy.com.ar

    quisiera que me envien un plan de entrenamiento para correr 12 km.,quisiera tener un promedio de 3,5 minutos/km.

  5. Comentarios
    3
    edurne gomez

    15-01-2010 | 08:42:53 h.

    edurne gomez

    hola, tengo 44 anos de edad y siempre he deseado correr un maraton, que tiempo requiero de preparacion y que me recomiendas

  6. Comentarios
    2
    Jesús Amado Soto

    30-12-2009 | 04:47:15 h.

    Jesús Amado Soto

    Gracias por éste espacio, yo he corrido varias veces, pero creo que la edad ya me está calando, me gustaría que me indicaran algún plan de entrenamiento, como también alguna dieta. Tengo 48 años de dad, he corrido aproximadamente 15 medio maratones.

  7. Comentarios
    1
    JULIAN

    25-05-2009 | 08:12:13 h.

    JULIAN

    HOLA , ME GUSTARIa QUE ME MANDASEIS UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEDIAS MARATONES, YA HE CORRIDO ALGUNO, PERO SUFRO MUNCHO, CREO QEU ES POR NO HACER EN ENTRENAMIENTO CORRECTO, MUNCHAS GRACIAS

Deja tu comentario

Normas de uso

Aviso legal

No está permitido verter comentarios contrarios a las leyes españolas o injuriantes.
Reservado el derecho a eliminar los comentarios que consideremos fuera de tema.

Subido el 17/08/2011 por:

Practicopedia
Practicopedia

Líder del How-To audiovisual en España. También en Facebook.com/practicopedia y Twitter.com/practicopedia

Artículos relacionadosArtículos relacionados

Videos relacionadosVideos relacionados



Compra en la Practicotienda de Practicopedia.com

Actualidad en Practicopedia.com

Descarga gratis Practicopedia.com para el iPhone