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Cómo son los riesgos y beneficios de correr descalzo

Correr descalzo requiere de un proceso de adaptación para no sufrir lesiones en tendones y tobillos

Por cada media hora con zapatillas puedes correr cinco minutos descalzo. VIDEO: Practicopedia

04/11/2013 por: Roberto Sotomayor

Correr descalzo es la forma más natural de practicar 'running'. Sin embargo, hacerlo de golpe sin preparación previa es contraproducente y perjudicial para tu salud física. En este practicograma te explicamos cómo son los riesgos y beneficios de correr sin zapatillas.

  1. 1 Correr descalzo se ha puesto de moda pero es peligroso.

    Correr sin zapatillas se ha puesto de moda. El ser humano está preparado para correr descalzo pero en la sociedad actual casi siempre se ha corrido con zapatillas. Para quitártelas para correr es necesario un proceso de adaptación.

  2. 2 Necesitas un proceso de adaptación.

    El talón de Aquiles es uno de los más alargados del cuerpo. Las zapatillas con amortiguación lo han acortado por correr durante mucho tiempo con ellas. Si quieres utilizar calzado minimalista como las famosas 'fivefingers' puedes hacerlo durante 5 minutos después de 30 ó 40 con zapatillas normales. Nunca corras con zapatillas sin suela directamente. Siempre necesitarás un periodo de adaptación.

  3. 3 Correr sin zapatillas es bueno para los tobillos.

    Los beneficios de correr descalzo son muchos. El más importante es que el tobillo se hace más fuerte. Muchos de los atletas africanos que siempre han corrido sin zapatillas tienen una musculación mejor a nivel de tobillo y gemelo.

  4. 4 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Deportes. En la subcategoría de Atletismo encontrarás otros vídeos relacionados. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo elegir zapatillas para correr.

    - Cómo conseguir una pisada correcta al correr.

    - Cómo hacer ejercicios de fortalecimiento para evitar lesiones al correr.

    - Cómo hacer ejercicios para mejorar la técnica de carrera.

    - Cómo son las mejores 'apps' para correr.

    - Cómo estirar después de correr.

    - Cómo calentar antes de correr.

 

Subido el 04/11/2013 por:

Roberto Sotomayor
Roberto Sotomayor

Atleta profesional y personal trainer en Corre Por Ti. Campeón de Europa de M35.

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