1 Túmbate boca arriba.

Extiende una colchoneta en el suelo y túmbate boca arriba. Separa las manos del cuerpo e intenta ayudarte lo mínimo imprescindible con ellas.

2 Levanta las piernas con las rodillas flexionadas.

Mantén las piernas ligeramente flexionadas. Levántalas hacia arriba con las rodillas recogiendo la cadera y envolviéndola sobre el cuerpo. Intenta mantener las piernas durante medio segundo arriba y vuelve a bajar a la posición inicial.

3 ¿Quieres más información?

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