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Cómo entrenar los abdominales inferiores llevando las rodillas al pecho

Este ejercicio te servirá para fortalecer la zona baja del abdomen tonificando los abdominales

Intenta levantar las piernas lo máximo posible controlando la espalda sobre el suelo. FOTO: Practicopedia

11/10/2012 por: Trainido

El abdominal inferior es una zona de trabajo duro. En este practicograma te enseñamos cómo entrenar este área llevando las rodillas al pecho. Solo necesitarás una colchoneta de fitness.

  1. 1 Túmbate boca arriba.

    Extiende una colchoneta en el suelo y túmbate boca arriba. Separa las manos del cuerpo e intenta ayudarte lo mínimo imprescindible con ellas.

  2. 2 Levanta las piernas con las rodillas flexionadas.

    Mantén las piernas ligeramente flexionadas. Levántalas hacia arriba con las rodillas recogiendo la cadera y envolviéndola sobre el cuerpo. Intenta mantener las piernas durante medio segundo arriba y vuelve a bajar a la posición inicial.

  3. 3 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Deportes. En la subcategoría de Fitness encontrarás otros vídeos que te servirán para mejorar tus entrenamientos. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo entrenar los tríceps con un tensor elástico.

    - Cómo fortalecer los glúteos practicando la zancada estática.

    - Cómo hacer curl de bíceps simultáneo.

 

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Subido el 11/10/2012 por:

Trainido
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