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Cómo entrenar los tríceps con un tensor elástico

Sujeta el tensor elástico con tu propio pie y realiza extensiones con el brazo para fortalecer los tríceps

El tríceps es el músculo que se encuentra en la parte posterior del brazo. FOTO: Practicopedia

11/10/2012 por: Trainido

El tensor elástico es muy útil para entrenar los tríceps en cualquier lugar. Si no puedes ir al gimnasio puedes usarlo en casa o en cualquier otro sitio. Asegúrate de realizar el ejercicio correctamente para evitar lesiones. En este practicograma te enseñamos cómo hacerlo.

  1. 1 Sujeta el tensor con un pie.

    Para realizar este ejercicio es imprescindible que cuentes con un tensor elástico. Uno de los extremos está preparado para introducirlo dentro del pie o colocarlo en un lugar que te permita mantenerlo agarrado de forma firme. En este caso, mételo dentro de uno de tus pies.

  2. 2 Sujeta el tensor con un pie y agarra el otro extremo con la mano.

    Agarra el otro extremo del tensor con el brazo del mismo lado que el pie donde está sujeto. Después levanta el brazo y estíralo totalmente por encima de la cabeza. Flexiona el antebrazo doblando el codo y repite varias veces.

  3. 3 Realiza flexiones de codo completas.

    Es muy importante que intentes mantener la línea de los hombros estable. También es imprescindible para realizar bien el ejercicio que la extensión del brazo sea completa. Si te quedas a medias no lo estarás haciendo bien.

  4. 4 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Deportes. En la subcategoría de Fitness encontrarás otros vídeos que te servirán de ayuda para entrenar mejor. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo hacer curl de bíceps simultáneo.

    - Cómo fortalecer los glúteos practicando la zancada estática.

 

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Subido el 11/10/2012 por:

Trainido
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