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Cómo es el Body Pump

El Body Pump combina ejercicios aeróbicos con los derivados del trabajo en las salas de musculación

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El body pump nació en Nueva Zelanda hace más de veinte años FOTO: Wavebreak Media - www.photaki.es

31/03/2014 por: Practicopedia

El Body Pump es una modalidad de entrenamiento deportivo que combina ejercicios aeróbicos con los propios de una sala de musculación. Las clases de Body Pump se desarrollan con música y cada sesión está dividida en 10 partes o tracks con los que se trabajan casi todos los músculos del cuerpo.

  1. 1 Duración del entrenamiento.

    Las sesiones de entrenamiento de Body Pump transcurren al ritmo de la música y suelen durar entre 45 y 60 minutos. Se desarrolla en 10 partes denominadas tracks en las que se trabajan la mayor parte de los músculos del cuerpo.

  2. 2 Desarrollo de los tracks.

    - Primer track: track de entrenamiento en el que se realizan secuencias rápidas de gran parte de los ejercicios que se desarrollarán a lo largo de la sesión de entrenamiento.
    - Segundo track: trabajo de piernas y glúteos mediante la realización de sentadillas.
    - Tercer track: trabajo de la zona pectoral.
    - Cuarto track: ejercicios para trabajar la zona de espalda y glúteos.
    - Quinto track: ejercicios de tríceps.
    - Sexto track: trabajo de bíceps.
    - Séptimo track: trabajo de piernas a través de estocadas o genuflexiones.
    - Octavo track: trabajo de los hombros.
    - Noveno track: trabajo de abdominales.
    - Décimo track: se corresponde con los 5/10 minutos finales de la sesión en los que se realizan estiramientos y con ejercicios de relajación.

  3. 3 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Deportes. En la subcategoría de Fitness encontrarás otros artículos y vídeos que te servirán de ayuda. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo es la mejor música para hacer deporte en el gimnasio.

    - Cómo elegir gimnasio.

    - Cómo adelgazar haciendo 15 minutos de ejercicio al día.

    - Cómo bajar cartucheras.

    - Cómo hacer aerobic en casa.

    - Cómo evitar que te duela el cuello al hacer abdominales

 

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Subido el 31/03/2014 por:

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