1 Posición de partida.

Ponte de pie con las piernas rectas y las manos apoyadas en la cintura. Asegúrate de que la espalda está recta para no sufrir daños.

2 Da una zancada hacia adelante.

Desde la posición anterior da una zancada hacia adelante flexionando ambas piernas a 90 grados.

3 Flexiona repetidas veces.

Flexiona la rodilla de la pierna estirada hacia arriba y hacia abajo. Repite varias veces para tonificar los músculos del glúteo. Procura que los rebotes sean suaves y que la espalda siempre esté recta.

4 ¿Quieres más información?

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