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Cómo hacer abdominales con barra

Solo tienes que colgarte de la barra con los brazos estirados y llevar las rodillas hasta el pecho

Cuando bajes las piernas procura no tocar el suelo con los pies. FOTO: Practicopedia

12/08/2013 por: Trainido

Cuélgate con los brazos estirados en una barra firme y levanta las piernas con las rodillas flexionadas. Este ejercicio es completo y efectivo para fortalecer tus abdominales. Te enseñamos cómo hacerlo.

  1. 1 Cuélgate de la barra con los brazos relajados.

    Cuélgate de la barra con los brazos relajados y la espalda en posición recta y vertical.

  2. 2 Eleva las rodillas hacia el pecho.

    Eleva las rodillas hacia el pecho manteniendo la posición. Si te resulta muy complicado puedes hacer el ejercicio en una espaldera.

  3. 3 Mantén la posición y no toques el suelo.

    Es muy importante mantener la posición y no tocar con los pies en el suelo para que el abdominal trabaje en su totalidad.

  4. 4 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Deportes. En la subcategoría de Fitness encontrarás otros vídeos que te servirán de ayuda. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo entrenar los abdominales inferiores llevando las rodillas al pecho.

    - Cómo entrenar los tríceps con un tensor elástico.

    - Cómo fortalecer los glúteos practicando la zancada estática.

    - Cómo tonificar los aductores.

 

Subido el 12/08/2013 por:

Trainido
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