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Cómo hacer aerobic en casa

Vístete con la ropa adecuada para hacer este ejercicio e intenta buscar un compañero

El máximo recomendable de este ejercicio es de 1 hora durante 3-4 días por semana. VIDEO: Practicopedia

09/03/2011 por: Practicopedia

Para las primeras semanas, practica aerobic tres días por semana durante 20 minutos cada vez. Más adelante eleva el tiempo de cada sesión a 30-40 minutos.

  1. 1 Ponte la música adecuada.

    Escoge una música enérgica, con un ritmo alto.

  2. 2 Intensidad del ejercicio.

    Cuando empieces a hacer el ejercicio, hazlo de menos a más, y vete subiendo la intensidad poco a poco.

  3. 3 Los 8 tiempos del aerobic.

    Da tus pasos siguiendo siempre un ritmo de ocho tiempos. Aprovecha los momentos de máxima intensidad de la música para aumentar el esfuerzo físico.

  4. 4 El estiramiento.

    Reserva una parte del ejercicio al estiramiento. Para esto, pon una música más tranquila para ir relajando y bajando las pulsaciones gradualmente.

 

Subido el 09/03/2011 por:

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