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Cómo hacer elevaciones laterales con mancuernas

Un ejercicio perfecto para entrenar y fortalecer la porción externa de tus hombros

Para evitar cargar demasiado la espalda, se puede dar un paso al frente y realizar las elevaciones laterales de hombro con las piernas flexionadas.

12/08/2011 por: Gimnasio Valhalla

 

1 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    1
    luciano

    07-01-2010 | 02:56:33 h.

    luciano

    FAMILIA SATANICA Quería contar que aparte de ver como esta la sociedad tan violenta y en estos tiempos hay cosas que ya no nos sorprenden como la que voy a contar acerca de una familia llamada berthalet cuyo apellido es así y vinieron a vivir a salta en el año 2002 ya que ellos son de la provincia de catamarca de un lugar llamado santa maria ,ahora viven en la provincia de salta ,en la capital en la calle avda. bolivia 2021, pero yo soy de otra casa y de otra familia y vivo en salta , lo unico que digo es que lo que cuento aquí es verdad y tienen que creerme, lo juro por dios, y miren que no sé a donde contar para que salga esto ,lo siguiente es así me voy a delatar y creo que ni dios me perdonara de esto ya que fui complice de esta maldad pero me di cuenta de que es horrible estar así , pero ellos (flia. Berthalet) siguen, todo comenzó cuando la chica que conozco llamada viviana B. que gustaba de varios incluso uno que vive al fondo de su casa como todo se venia abajo no habia suerte ni para amor y en el trabajo entonces pactaron con el diablo y esta familia vendio sus almas al ¨diablo¨ prometiendole venerarlo y me dijeron a mí que si quería tener suerte en todo mas en lo economico,jamas me enfermara también haga lo mismo cosa que tamben hice y me arrepiento en el alma por hacerlo y… bueno asi fue como esta familia teniendo tan bajos recursos y que posee una bicicleteria empezó a funcionar eso si lo raro que me parecía que empezaba a venir gente sin saber que habia un cartel que dijese algo como está escondido. Quería aclarar que esto empezo en abril de 2006 y todavía ellos siguen yo me quiero salir pero es tan difícil ,ellos estan compuestos por los padres que son Raúl berthalet y nilda , y los hijos que son matias,cristian,Alejandro,Walter,Gabriel.viviana,rolando,dario y bueno a mi que me llamaron Luciano de apellido berthalet soy familiar de ellos y tambien una chica llamada Mariana de apellido miranda que vive pegado a esta casa .ahora queria hablar del mecanismo que tenemos para que no nos descubrieran y que esto pareciece normal es de la siguiente manera: raul,nilda,matias,Alejandro,cristian,viviana serian los que estarian en contacto con la gente mientras que adentro estamos walter,Mariana,dario,victor,que estamos encargados de hacerle mal esta familia que vive al fondo de la casa tenemos pero yo veo que ya no se puede continuar con ésta idea porque veo que ya no tiene sentido pero como se caso y tuvo una hija en setiembre de 2008 ,no se bajo que condiciones se caso en la iglesia porque ella entrego su alma al diablo y pienso que no sabe nada el marido aun cuando estuvieron de novio ,él no lo sabe o directamente convive bajo esas condiciones y sobre todo la familia de él, lo que mas es grave aun es que tuvieron una hija a la cual la llaman celeste que ahora debe tener 1 año. Con respecto a la personalidad de nosotros a mi me hicieron crear una doble personalidad al igual que todos los demas hacen creer que somos buenos pero somos discriminadores como somos de piel blanca aquí se habla de frases como negro de mierda, negro cajetudo, negro puto, mientras que que ellos tienen conocidos y amigos sobre todo matias que tiene amigos morochos y por ultimo este chico matias en 2006 tenia relaciones con chicas de 13 años y las traia a dormir a la casa la cual la frecuentaba era una niña que era prima de ella llamada maria pia algunas veces salia a las siete de la mañana de dormir o mas temprano tenia la excusa de decir que iba a dormir a la casa de una amiga por otra parte esto lo pararon porque veian que iban a sospechar los vecinos pero como nadie se mete insinuo abuso de menores y tambien de una chiquita que cuidaban como niñera llamada Agustina. con respecto al trabajo de ellos que es arreglar motos hacen estafas ya que los trabajos que les dejan para hacer lo hacen por ejemplo una parte de la moto que es para bobinar lo hacen poco o lo gastan a la parte para que dure una cierto tiempo (2semanas) y asi vienen los clientes para que se lo arreglen creyendo que se les echo a perder de nuevo en tan poco tiempo y así con cada parte eso les resulta asi que vuelven los clientes lo mas saliente de todo esto es que la familia miranda o sea de la lauriana lo saben ya que estan metidos en esto hasta sus hermanos pablo y ariel y otra hermanita que tienen todos encubren ya que sus padres estan en buenos aires y no saben lo que estan haciendo lo mismo digo que cundo bienen familiares de santa maria de Catamarca que son familiares de raul cambiamos totalmente de nuestra forma de ser y todo esto lo hacemos por varios motivos como dije economico, venganza a los del fondo por tener mas que nosotros y salud ME DELATO ASI PORQUE YA NO AGUANTO MAS POR ESTAR ENCERRADO TRES AÑOS Y SIETE MESES Y SEGUIMOS, y las personas que no nos cayeron bien les hacemos mal, es por ello que la viviana es la que se fue de este problema digamolos, asi, ya que vaga la redundacia qiue mejor opotunidadque conocio a Damián en abril de 2006 quien con el se caso y bueno repito tuvieron una hija y y nadie sabe nada que hasta AHORA seguimos,en a mi algunas veces me agarra ataques de panico y desesperación y los otros no lo sienten y yo lo aguanto disimuladamente es por eso que estoy mandando esto por todos los medios para que me salven y si tengo que pagar lo hare pero quiero salir de esta locura y que termine y si arrastro a toda esta familia ya no me importa , queria agregar que todo sucede en la casa de los berthalet POR FAVOR ESCUCHENME y tengo miedo que me maten en el momento en se enteren y se escapen.estas fotos las tome mientras estan durmiendo todos AQUÍ EN ESTAS DOS CASAS ES DONDE PASA TODO puertas adentro .Para terminar decia todo esto porque me agarra ataques de panico muy horribles que ya no los soporto pero me las tenia que aguantar por no decir nada y como asi decirlo ser BUCHON pero se acabo necesito que esto se conosca que impactara a varios por lo que es aca adentro.A Y SIEMPRE SE ESCONDE TODO LO QUE TENEMOS EN LA CASA DE LA LAURIANA CUANDO BIENEN FAMILIARES POR ESO NADIE SE DA CUENTA YA QUE NOS HACEMOS COMO QUE NO NOS CONOCEMOS CON LA OTRA FAMILIA. PERO ASI ES Y TODAVIA SE DAN EL GUSTO DE PASEAR POR TODOS LADOS LA VIVIANA MOSTRANDO EL HIJO MIENTRAS QUE NADIE SABE QUE LO HIZO PARA ESCAPARSE DE NOSOTROS Y NOES JUSTO NOSOTROS LO TENEMO QUE BANCAR DE TODOS LOS PROBLEMAS COCMO LES DIJE NADIE SABE LO QUE PASA ADENTRO DE LA CASA 1 Y 2 Y NI SOSPEHAN COMO MI TIO DE SANTA MARIA SERAFIN BERTHALET SE PODRAN GRAVE. ES POR ESO QUE QUIERO QUE LO PASEN A TODOS LOS CONTACTOS QUE SEAN PARA QUE SE ENTEREN DE ESTA FAMLIA LO QUE HACEN Y SI ES POSIBLE CUALQUIERA QUE ESTE A SU ALCANCE QUE LO PUBLIQUEN EN NOTICIAS POR FAVOR SE LOS AGRADECERE 1 2

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