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Cómo usar una máquina elíptica

Puedes utilizarla para mejorar tu resistencia aeróbica o para calentar antes de un entrenamiento fuerte

El movimiento en la máquina elíptica es una mezcla de andar y pedalear. FOTO: Practicopedia

12/08/2013 por: Trainido

La máquina elíptica te permite quemar calorías y mejorar tu resistencia sin que las articulaciones impacten con el suelo. En este practicograma te explicamos cómo usarla de forma correcta.

  1. 1 Para calentar o mejorar la resistencia aeróbica.

    La máquina elíptica puedes usarla para calentar antes de comenzar un entrenamiento más duro con pesas o bien puedes utilizarla de forma más intensa para favorecer la resistencia aeróbica.

  2. 2 Es una mezcla entre caminar y pedalear.

    El movimiento debe ser fluido. Es una mezcla entre caminar y pedalear.

  3. 3 Las articulaciones no impactan con el suelo.

    En este entrenamiento se evita el impacto directo de las articulaciones, rodillas y tobillos, con el suelo.

  4. 4 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Deportes. En la subcategoría de Fitness encontrarás otros vídeos que te servirán de ayuda. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo hacer abdominales con barra.

    - Cómo entrenar los abdominales inferiores llevando las rodillas al pecho.

    - Cómo entrenar los tríceps con un tensor elástico.

    - Cómo fortalecer los glúteos practicando la zancada estática.

    - Cómo hacer curl de bíceps simultáneo.

 

Subido el 12/08/2013 por:

Trainido
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