lainformacion.comDeportes

Practicopedia > Categorías > Deportes > No te lo pierdas en deportes > Cómo se debe practicar deporte en verano

Cómo se debe practicar deporte en verano

A continuación te mostramos los mejores consejos para practicar deporte en esta época del año.

deporte_4_0.JPG

10/08/2016 por: Laura Martínez Álvarez

Hace unos años era habitual que dejásemos de hacer deporte cuando llegaba el verano. Disfrutábamos de nuestras vacaciones en las que primaban los excesos culinarios, muy alejados de una dieta equilibrada. Sin embargo, en los últimos años los hábitos de vida han cambiado ligeramente por lo que nos vamos a nuestro lugar de vacaciones y continuamos realizando ejercicio en una apuesta por un estilo de vida saludable. Está claro que es beneficioso para nuestra salud practicar alguna actividad física durante el verano, pero la realidad es que hay que tomar ciertas precauciones porque el calor puede convertirse en un enemigo.

  1. 1 Hidratación previa, durante y posterior al ejercicio

    Con las altas temperaturas la sudoración se multiplica por lo que es imprescindible beber agua media hora antes de comenzar el entrenamiento, continuar bebiendo mientras te encuentras en plena actividad física y seguir una vez terminada la sesión. En caso de que seas un runner y estés preparando un 21K o 42K, también es aconsejable ingerir bebidas isotónicas que son ricas en minerales.

  2. 2 Mejor al amanecer o al atardecer

    No es recomendable practicar deporte en las horas centrales del día durante los meses de verano. Las temperaturas son demasiado elevadas y puedes sufrir golpes de calor, que son muy perjudiciales para la salud al aumentar la temperatura del cuerpo. El ejercicio se debe practicar cuando el sol no brille con fuerza, es decir, a primera hora de la mañana o cuando esté próximo el anochecer ya que las temperaturas en ambos casos son más bajas.

  3. 3 Sí a los deportes en la playa

    Los deportes acuáticos son otra manera de ponerse en forma durante el verano y, a diferencia de otras modalidades como el running, sí se pueden practicar en las horas centrales del día. La natación, el surf o el piragüismo son tres deportes muy saludables para practicar durante las vacaciones en la playa con los que ganarás músculo y que pueden ayudar a quemar grasa si no se está siguiendo una dieta equilibrada.

  4. 4 Ropa adecuada al clima

    El algodón es el tejido que mejor transpira, por lo que se recomienda su uso en la práctica deportiva. También ayuda a conciliar el sueño con facilidad cuando hace calor. Además hay que evitar los tonos oscuros, fomentar el uso de prendas cómodas y utilizar protección solar en el cuerpo.

  5. 5 La importancia de una dieta equilibrada

    Según la guía Alimentación, Nutrición e Hidratación en el Deporte elaborada en 2009, es importante que la dieta de una persona deportista proporcione energía y todos los nutrientes necesarios para la práctica deportiva. De este modo, se recomienda tomar algo ligero en las dos horas previas al entrenamiento. Además hay que evitar las comidas copiosas que dificultan la buena digestión y fomentar las recetas ligeras y el consumo de frutas de temporada y verduras.

  6. 6 No arriesgues tu salud

    Este verano debes decidir el momento perfecto para practicar deporte sin poner en riesgo tu salud. Poniendo en práctica estos sencillos consejos las preocupaciones por las altas temperaturas desaparecerán de tu mente y las vacaciones se convertirán en una ocasión perfecta para mejorar tu forma física y bienestar.

  7. 7 Más información

    Si quieres más información, consulta la categoría de Deportes. En la subcategoría de No te lo pierdas en deportes encontrarás otros artículos y vídeos que te servirán de ayuda. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo deberían estirar los runners.

    - Qué dice de nosotros el color de ropa que elegimos para hacer deporte.

    - Cómo iniciarse en el piragüismo.

 

364 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    284
    Anónimo

    02-03-2017 | 08:07:59 h.

    Anónimo

    Great post, and great website. Thanks for the information! aromasuperstore

  2. Comentarios
    283
    sdsdsd

    02-03-2017 | 06:14:12 h.

    sdsdsd

    dasdas@yahoo.com

    I recently came across your blog and have been reading along. I thought I would leave my first comment. I don't know what to say except that I have enjoyed reading. Nice blog. I will keep visiting this blog very often. Bay View Parque

  3. Comentarios
    282
    Anónimo

    01-03-2017 | 09:37:19 h.

    Anónimo

    It was wondering if I could use this write-up on my other website, I will link it back to your website though.Great Thanks. about divorce

  4. Comentarios
    281
    Christy

    01-03-2017 | 07:49:34 h.

    Christy

    Christy@gmail.com

    latest shoes information Adore commonly can remove to the travel time.

  5. Comentarios
    280
    sdsd

    01-03-2017 | 08:59:38 h.

    sdsd

    dasdas@yahoo.com

    I am definitely enjoying your website. You definitely have some great insight and great stories. lottery sambad

  6. Comentarios
    279
    JAMS

    01-03-2017 | 05:13:57 h.

    JAMS

    Thanks for sharing the info, keep up the good work going.... I really enjoyed exploring your site. good resource... Remedies For Sciatic Nerve

  7. Comentarios
    278
    JAMS

    28-02-2017 | 03:36:19 h.

    JAMS

    I high appreciate this post. It’s hard to find the good from the bad sometimes, but I think you’ve nailed it! would you mind updating your blog with more information? branding

  8. Comentarios
    277
    Anónimo

    28-02-2017 | 02:34:32 h.

    Anónimo

    Thanks For sharing this Superb article.I use this Article to show my assignment in college.it is useful For me Great Work. ein online

  9. Comentarios
    276
    sdsdsd

    28-02-2017 | 08:53:14 h.

    sdsdsd

    dasdas@yahoo.com

    I haven’t any word to appreciate this post.....Really i am impressed from this post....the person who create this post it was a great human..thanks for shared this with us. Mothers Day photos

  10. Comentarios
    275
    fdsfsd

    28-02-2017 | 08:45:02 h.

    fdsfsd

    dasdas@yahoo.com

    Great write-up, I am a big believer in commenting on blogs to inform the blog writers know that they’ve added something worthwhile to the world wide web!.. Mothers Day pictures

Deja tu comentario

Normas de uso

Aviso legal

No está permitido verter comentarios contrarios a las leyes españolas o injuriantes.
Reservado el derecho a eliminar los comentarios que consideremos fuera de tema.

Subido el 10/08/2016 por:

Laura Martínez Álvarez
Laura Martínez Álvarez

De Tudela (capital del mundo), ahora exiliada en Madrid. Periodista por vocación, marmota por devoción. @tudelau

Artículos relacionados

Videos relacionados