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Cuáles son los beneficios de bailar twerking para tu salud

Descubre en este practicograma los beneficios de este baile para la salud.

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22/03/2017 por: Laura Martínez Álvarez

El twerking es una nueva forma de baile provocativo que se realiza mediante movimientos pélvicos sensuales. También llamado perreo o grinding, se originó a finales de los noventa en Puerto Rico. Sin embargo, se ha popularizado gracias a la actuaciones de estrellas como Beyoncé, Rihanna o Miley Cyrus. Henar de Frutos Gamero, miembro de Saluspot, fisioterapeuta, terapeuta ocupacional y acupuntora en el Centro de Fisioterapia Henar de Frutos, nos da todas las claves sobre este tipo de baile.

  1. 1 Cómo se baila el twerking
    Paso 1

    El twerking no tiene reglas, aunque sí suele realizarse de una forma más o menos similar. Ha de realizarse con las rodillas ligeramente flexionadas y se realizan movimientos pélvicos hacia los lados, hacia delante y hacia detrás, sin mover ni piernas ni espalda, de tal forma que los movimientos de las caderas son muy llamativos. Suele hacerse a la vez que se baja doblando las rodillas y se sube. Puede hacerse lento o rápido, en función de la música. También existe la posibilidad de realizar pasos tumbados y, por supuesto, con acompañante.

  2. 2 Cuáles son los beneficios para la salud

    Se trata de un ejercicio muy completo en el que se tonifican piernas, glúteos, abdomen y espalda baja.

  3. 3 Cuántas calorías se queman

    Ayuda a perder peso: ¡se queman unas 600 calorías en una hora!

  4. 4 Tonifica el corazón

    Estimula el sistema cardiovascular:tonifica el corazón y mejora la circulación sanguínea.

  5. 5 Mejora las relaciones sociales

    Mejora las relaciones sociales y mejora la autoestima, ya que se trata de una práctica de moda y ayuda a interactuar con otras personas. Ayuda a conectar a cada mujer con su feminidad, rompiendo con las represiones sociales y se dejan de lado las barreras autoimpuestas a nivel psicológico.

  6. 6 Mejora la coordinación

    Mejora la postura y la coordinación al sincronizar nuestros movimientos con la música y realizar la danza de forma correcta, disociando las diferentes zonas de nuestro cuerpo.

  7. 7 Acaba con los dolores menstruales

    Mejora toda la zona perineal, ya que aumenta la circulación y la tonificación de la zona, disminuyendo los dolores menstruales y atenuando los síntomas asociados a la menopausia, así como mantener íntegra su estructura en el parto.

  8. 8 Acaba con el estrés

    Disminuye el estrés, por liberación de endorfinas asociadas a la danza como tal y por liberar la energía acumulada.

  9. 9 Más información

    Si quieres más información, consulta la categoría de Deportes. En la subcategoría de No te lo pierdas en deportes encontrarás otros artículos y vídeos que te servirán de ayuda. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo empezar a practicar Muay Thai .

    - Cuáles son los mejores espacios deportivos lowcost.

    - Cómo volver a entrenar después de las vacaciones.

 

Subido el 22/03/2017 por:

Laura Martínez Álvarez
Laura Martínez Álvarez

De Tudela (capital del mundo), ahora exiliada en Madrid. Periodista por vocación, marmota por devoción. @tudelau


 

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