lainformacion.comDeportes

Practicopedia > Categorías > Deportes > No te lo pierdas en deportes > Qué diferencias hay entre el pilates con y sin máquinas

Qué diferencias hay entre el pilates con y sin máquinas

En este practicograma te contamos la diferencia entre el pilates con y sin máquinas.

Pilates_3.jpg

29/03/2017 por: Laura Martínez Álvarez

Para los no iniciados en Pilates, el control de los movimientos que permite la modalidad de pilates en máquina la convierte en la mejor opción para las primeras sesiones de entrenamiento. Aunque las dos formas de ejercicio se basan en los principios del método Pilates, las clases de pilates en máquina facilitan a los principiantes la ejecución de los ejercicios y son menos exigentes, acelerando la asimilación de conceptos y la adaptación del cuerpo a las demandas de esta disciplina. Desde Zagros Sports nos dan todas las claves.

  1. 1 En qué consiste el pilates

    El pilates busca ejercitar el cuerpo y la mente. La ejecución de los ejercicios al compás de la respiración permite mejorar el fondo físico y el tono muscular, así como el control y la concentración. Tanto el pilates suelo como en máquinas fueron creados por Joseph H. Pilates con el fin de entrenar fuerza y flexibilidad y reforzar la musculatura. De forma indirecta se produce un aumento del gasto calórico y la prevención de lesiones al fortalecer los músculos y las articulaciones.

  2. 2 Combinar los ejercicios con y sin máquinas

    A medio y largo plazo, la combinación de ambas modalidades será clave para cumplir con los objetivos marcados y disfrutar de beneficios como mayor fuerza y flexibilidad, corrección postural o reducción del estrés. Los expertos de Zagros Sports defienden los beneficios del pilates en máquina y destacan las pautas más importantes para la iniciación en esta actividad.

  3. 3 Cómo es el pilates con máquinas

    En el pilates máquina, la ejecución de los ejercicios es menos exigente. Se facilita la toma de conciencia del propio cuerpo a medida que se interiorizan los ejercicios y, gracias a los muelles de las máquinas, es posible regular la intensidad de los movimientos y entrenar fuerza y resistencia. A estas habilidades se suman el trabajo de control y la ganancia en flexibilidad, reforzando así las principales competencias necesarias para enfrentar la rutina diaria con menos esfuerzo.

    La variedad de ejercicios que permite el pilates en máquina es mayor que en el pilates mat o suelo, practicado por un mayor público al exigir menos equipamiento. La variación en los ejercicios hace las clases de pilates en máquina más motivantes y variadas para los alumnos. La posibilidad de practicar movimientos distintos en cada sesión también aumenta la intensidad de las clases, ya que cada entrenamiento tendrá una nueva rutina, así el cuerpo no se acostumbra a la repetición de los mismos ejercicios cada día.

    La seguridad que aporta el pilates en máquina también favorece la recuperación de lesiones. Además, las clases están integradas por, como máximo, cuatro alumnos, por lo que la atención del profesor sobre la ejecución de los ejercicios va a ser plena. El asesoramiento personalizado hará también posible la optimización del entrenamiento y el logro de los objetivos en un menor plazo de tiempo.

  4. 4 Clases 2 veces por semana

    El número apropiado de veces que se debe practicar pilates es de 2 a la semana. De esta forma se permite al cuerpo descansar y prepararse para la próxima sesión de entrenamiento. Según la condición física de cada persona y las recomendaciones de los expertos, se puede combinar el pilates con otros tipos de deportes o actividades para reforzar los distintos grupos musculares y dinamizar el día a día con diferentes tipos de entrenamiento.

  5. 5 Respiración consciente

    La respiración juega un papel esencial en las clases de pilates, también en máquinas. La ejecución de los ejercicios debe ir acompañada de movimientos de inspiración y expiración para tener un mayor control abdominal y una ejecución rítmica de los ejercicios. Esto resultará también beneficioso en actividades deportivas.

  6. 6 Combinar con clases en suelo

    Después de 2 meses practicando pilates en máquina será positivo combinarlas con entrenamiento de suelo para aumentar la intensidad de los ejercicios. A su vez, cuando se domina la técnica en suelo, los tensores y muelles de las máquinas aumentarán aún más la fuerza y resistencia a las que se enfrenta el cuerpo en cada ejercicio. En palabras de los expertos: “la máquina te ayuda cuando eres novel y te dificulta cuando tienes un nivel adquirido”.

  7. 7 Ropa cómoda y transpirable

    Para enfrentar una rutina de pilates se debe disponer de ropa cómoda que permita una total libertad de movimiento. Será recomendable escoger ropa transpirable ya que, en contra de la leyenda urbana de que el pilates es mera relajación y poco movimiento, las clases suponen un esfuerzo para la musculatura y también se suda.

  8. 8 Alimentación saludable y descanso diario

    Como en cualquier actividad física, la actitud fuera de las clases y la asimilación de hábitos de vida saludable juegan un papel fundamental. Las clases de pilates deberán ir acompañadas de una alimentación saludable basada en frutas y verduras de temporada y descanso diario para facilitar al cuerpo la recuperación, evitar lesiones y preparar el organismo para las posteriores sesiones de entrenamiento.

  9. 9 Más información

    Si quieres más información, consulta la categoría de Deportes. En la subcategoría de No te lo pierdas en deportes encontrarás otros artículos y vídeos que te servirán de ayuda. No te pierdas los siguientes:

    - Cuáles son los beneficios de bailar twerking para tu salud .

    - Cómo empezar a practicar Muay Thai.

    - Cómo empezar a hacer deporte después de la Navidad.

 

5 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    5
    Albert

    27-04-2017 | 08:56:03 h.

    Albert

    I think this is an enlightening post and it is extremely helpful and learned. hence, I might want to thank you for the endeavors you have made in composing this article. offers for supply chain books

  2. Comentarios
    4
    Albert

    27-04-2017 | 08:56:02 h.

    Albert

    Much appreciated you all that much to share these connections. Will look at this.. offers for job seeking booksWebsite

  3. Comentarios
    3
    Anónimo

    03-04-2017 | 11:54:55 h.

    Anónimo

    Memulai bisnis usaha memang mengyasikkan karena bisa meraih kekayaan yang banyak. Peluang usaha online shop bisa dijalankan oleh orang yang memiliki toko offline dan ingin meningkatkan penjualan dengan cara menjual secara online. Dan bisnis ini juga bisa dikerjakan oleh orang yang tidak memiliki produk, yaitu dengan cara bergabung dengan supplier atau produsen yang menawarkan sistem dropship atau reseller. Ada banyak sekali peluang usaha kecil yang bisa dikerjakan dari rumah. Kita dapat melakukan semua proses menjalankan bisnis dengan baik tanpa harus menyewa tempat. Walaupun begitu kita harus mempertimbangkan market yang ada di sekitar kita, apakah akan ada orang yang membutuhkan produk yang kita jual di sana? Berikut ini adalah beberapa jenis usaha rumahan dengan modal kecil yang bisa kita kerjakan. info peluang usaha kecil menguntungkan. Anda mau memanfaatkan peluang dan membangun usaha bisnis secara online? bisa saja dengan mengandalkan keseriusan anda sendiri. baca ya di sini. Bagaimana cara jasa artikel dalam menulis artikel bisnis yang benar dan terpercaya dalam tulisannya? simak pembahasan yang lengkap ini seputar menulis artikel dan jasa penulisan artikel. Minisite bisa menjadikan anda pengusaha kecil yang sukses mengingat penjualan pada minisite bisa tertarget. Membuat baca lengkap adalah hal yang harus di lakukan jika anda menjual produk seperti produk ebbok, software ataupun audio video. Bisa juga produk ril seperti obat herbal atau lainnya yang hanya satu jenis saja. Dengan Minisite marketer bisa dengan lebih leluasa menjelaskan apa manfaat dan keuntungan dari produk mereka. kemudian memasukkan tertimoni di dalamnya dan juga hal lainnya untuk mendeskripsikan produk atau layanan secara lengkap. Membuat isi sales letter juga ada ilmu tersendiri. Karena dengan membuat salles letter yang benar dan optimal mampu meningkatkan penjualan. minisite blogspot Bagaimana membuat artikel marketing yang bagus mengingat persaingan di google cukup berat? Artikel marketing yang kita buat harus mempunyai konten yang berkualitas sehingga pembaca yang membacanya mendapatkan nilai tambah dari artikel marketing yang anda tulis, selain itu mereka mendapatkan pengetahuan yang lebih sehingga dapat memberikan komentar sebagai input buat Anda. blog marketing online. baca lagi artikel tentang lengkap di sini artis. Kriteria untuk marketing online shop ini menjadi penting bila ingin mendapatkan jatah diiklankan di blog ini dengan media foto dari iklan si artis yakni arafah rianti. Bila tidak, ya sory saja. Blog mahal dong, mantap. Mau memasak enak yang tidak bikin ennek? Kamu bisa menjalankan ini semua mengingat hal yang masuk dalam resep. Reseller dropship adalah solusi bagi pelaku usaha atau yang mau menjalankan usaha dengan modal yang terbatas. Hal ini karena modal belanja dikeluarkan ketika ada pemesanan. Uang belanja dari pemesan sambal itulah yang harus anda kirim ke suplier untuk membeli sambal pesenan sesuai jumlah yang dipesan. Tentunya, cara seperti ini dianggap mudah dan tidak menimbulkan kerugian yang besar daripada sekedar sistem reseller yang mengharuskan untuk berbelanja. Pecel, makanan sederhana bergizi seimbang ini tidak dapat dilepaskan dari piring makan masyarakat Jawa Timur. saksikan info detail. Silahkan adakan survey konsumsi pangan di daerah Jawa Timur atau setidaknya dengan responden asal Jawa Timur. Percayalah, tidak ada satu minggu pun yang terlewatkan tanpa menyantap sepincuk nasi pecel. Baca aneka resep masakan jawa timur Suami istri bermasalah, cekcok hanya karena suami kurang jantan sehingga tidak memuaskan si istri? sayang sekali ya?. Mau penis anda berereksi kuat dan tahan lama? bisa mengkonsumsi kopo power man. semoga saja keperkasaan anda akan kembali normal. Baca tips lengkap disini Lelaki. Apakah anda tidak ingin membahagiakan istrinya sambil menikmati minuman yang anda sukai dan bisa menggairahkan hubungan seksual anda bersama istri. Dan obat herbal kuat pria Mata anda kurang gaya? jangan asal pilih penggaya mata. Anda ingin tampil cantik pada mata anda dengan lensa mata? anda bisa menggunakan softlens gaul yang tentunya berharga murah. namun bila ingin memakai ini, perlu juga untuk . baca lengkap, baca lengkap disini. Bagaimana, apakah anda menginginkan harga murah pada softlens? Kami menyediakan dengan harga mudah dengan tampilan yang gaul. softlens murah. Solat harus tampil cantik dan bersih karena itu yang disukai tuhan. cantik tidak harus dandan. Jual mukena al gani yang spesial dengan desain yang mewah dan harga yang pas untuk kalangan yang memiliki ninat besar terhadap gaya fashion. anda bisa mendapatkan spesial mukena untuk solat yang memang nyaman dipakai untuk wanita yang sulit khusus dalam solat. tidak perlu khawatir, dengan mukena al gani, anda bisa nyaman beribadah. baca detail disini. Dengan menggunakan mukena al gani yang terbaik walau harga sedikit membengkak, anda akan terpuaskan memakainya. Pakailah mukena dari al gani yang spesial untuk anda. jual mukena mewah murah al gani Mau pemutih yang aman dan halal? jangan asal pilih. anda perlu tahu bahwa era online membuat orang bisa mengecek keamanan sebuah produk, legalitas sebuah produk. Contoh sendiri adalah produk herbal fpd beauty herbal yang legal dan aman digunakan untuk pemutihan wajah. jual magic glossy cream. Memiliki wajah yang cerah dan putih merupakan idaman setiap wanita. Para wanita melakukan berbagai cara untuk mendapatkan kulit wajah sesuai keinginan. Hal ini wajar saja, karena wanita memiliki keinginan tampil cantik di depan publik. baca selengkapnya lagi. Sudah berumur kepala 3 masih tetap belum memiliki keturunan? aduh. Kualitas sperma yang dimiliki, yang baik dan normal menjadi salah satu faktor yang mendukung proses pembuahan. Produksi sperma yang menghasilkan kualitas yang baik memang dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti diantaranya makanan dan pola hidup. Dalam proses pembuahan, kondisi sperma yang berkualitas akan lebih cepat bekerja dibandingkan sperma yang tidak berkualitas baik. baca penawarannya. tips hamil cepat dengan penyubur kandungan. penyubur kandungan alami Cinta bagai telaga madu. orang akan pergi ke telaga madu dengan perjuangan. Cinta itu adalah sebuah anugrah terindah yang dimiliki oleh manusia. Cinta membuat kehidupan manusia berjalan dalam keindahan dan jauh dari kebosanan. Puisi cinta terbaik dan kata kata cinta romantis tercipta karena cinta. Dalam cinta, manusia akan memiliki petualangan tersendiri dalam hidupnya. Jika ada perasaan hari ini, kamu perlu berbuat. Sampaikan pesan cintamu dengan kumpulan kata kata romantis cinta ini. kata kata cinta wanita. Cinta adalah Emosi yang berasal dari kasih sayang yang kuat dan rasa tertarik terhadap suatu objek (dapat berupa apa saja seperti manusia, hewan, tumbuhan, alat-alat dan lain sebagainya) dengan cenderung ingin berkorban, memiliki rasa empati, perhatian, kasih sayang, ingin membantu dan mau mengikuti apapun. lengkapnya di sini. Arafah, aku persembahkan tulisan ini untuk kamu. Aku bagai penulis yang tidak punya buku, ya karena bukunya di sulap jadi blog. Bila Anda mau dan suka belajar menulis, Anda akan tahu. Namun bila Anda menganggap belajar menulis itu mahal, maka cobalah ketidaktahuan. Ketidaktahuan jauh lebih mahal harganya. Bila Anda tidak tahu bagaimana cara RAHASIA menulis buku yang baik dan benar, maka menulis buku akan menjadi masalah besar bagi Anda. Seperti lumrah orang berkata, apa saja yang tidak Anda ketahui, tidak dapat menolong Anda. saksikan tips ini. Apakah anda masih pemula dalam hal belajar menulis? Mari belajar bersama dengan berbagai tips penulisan. belajar menulis arafah rianti suca 2 Clickbank adalah salah satu situs yang membuka program affiliate yang memfokuskan diri dalam penjualan produk digital, baik informasi, software atau lainnya. anda bisa mengikuti affiliate Clickbank karena gratis dalam pendaftaran dan pemilihan gratis. hanya saja perlu teknik khusus dalam penjualan produk clickbank agar tidak mengeluarkan modal sia-sia saja. dengan mengandalkan situs clickbank, anda akan mendapatkan dollar yang dikirim lewat rumah anda. baca di sini. anda harus memiliki rekening bank untuk mencairkan cek dari clickbank. yuk mari memanfaatkan program affiliate yang ada di Clickbank. Clickbank

  4. Comentarios
    2
    elbuy10

    03-04-2017 | 11:52:08 h.

    elbuy10

    e@gmail.com

    Cantik tidak harus instan. terpenting konsisten dan menghasilkan. Elora beauty organic cream asli sangatlah simple, praktis, dan tentunya memberikan sejuta manfaat untuk kulit wajah anda hanya dalam waktu yang singkat. Dari yang tadinya anda mengalami berbagai masalah kulit yang mungkin sangat susah untuk mendapatkan kulit yang cerah serta glowing. Kini hanya dengan menggunakan cream tersebut, maka anda akan mendapatkan semua yang anda inginkan tersebut. selengkspnya disini dan cream elora

  5. Comentarios
    1
    Anónimo

    01-04-2017 | 03:07:25 h.

    Anónimo

    I was perusing your article and thought about whether you had considered making a digital book on this subject. You're composing would offer it quick. You have a great deal of composing ability. near u mobile detailing

Deja tu comentario

Normas de uso

Aviso legal

No está permitido verter comentarios contrarios a las leyes españolas o injuriantes.
Reservado el derecho a eliminar los comentarios que consideremos fuera de tema.

Subido el 29/03/2017 por:

Laura Martínez Álvarez
Laura Martínez Álvarez

De Tudela (capital del mundo), ahora exiliada en Madrid. Periodista por vocación, marmota por devoción. @tudelau

Videos relacionados